Libera traduzione dal blog di Stefano Boscutti https://newoldage.substack.com

Ecco breve lista con suggerimenti per aumentare la funzione cerebrale, eliminare le infiammazioni e vivere una sana e lunga vita.

  • Limone – in acqua calda come prima cosa al mattino
  • Caffè: un doppio espresso un paio di volte al giorno, se dalla macchinetta, procurati una ciotola in vetro o acciaio e non lasciare che coli dentro orrendi bicchieri di plastica.
  • Bacche: da due a tre porzioni a settimana (bacche di goji, more, gelsi, mirtilli)
  • Omega-3 — da due a quattro porzioni a settimana (sardine, sgombri, acciughe, salmone, aringhe)
  • Verdure a foglia scura e verdure crocifere — da quattro a otto porzioni a settimana
  • Olio extravergine di oliva o di riso, puoi metterlo ovunque
  • Noci: mezza manciata di tanto in tanto
  • Tè verde — preferibilmente matcha
  • Cioccolato fondente: almeno il settanta percento di cacao

Oh, e non dimenticare di praticare il digiuno, fare esercizio ogni giorno e sollevare pesi.

Vivi a lungo ed in prosperità.

Rispondi

Effettua il login con uno di questi metodi per inviare il tuo commento:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati derivati dai commenti.