Libera traduzione dal blog di Stefano Boscutti https://newoldage.substack.com

Ecco breve lista con suggerimenti per aumentare la funzione cerebrale, eliminare le infiammazioni e vivere una sana e lunga vita.

• Limone – in acqua calda come prima cosa al mattino
• Caffè: un doppio espresso un paio di volte al giorno, se dalla macchinetta, procurati una ciotola in vetro o acciaio e non lasciare che coli dentro orrendi bicchieri di plastica.
• Bacche: da due a tre porzioni a settimana (bacche di goji, more, gelsi, mirtilli)
• Omega-3 — da due a quattro porzioni a settimana (sardine, sgombri, acciughe, salmone, aringhe)
• Verdure a foglia scura e verdure crocifere — da quattro a otto porzioni a settimana
• Olio extravergine di oliva o di riso, puoi metterlo ovunque
• Noci: mezza manciata di tanto in tanto
• Tè verde — preferibilmente matcha
• Cioccolato fondente: almeno il settanta percento di cacao

Oh, e non dimenticare di praticare il digiuno, fare esercizio ogni giorno e sollevare pesi.

Vivi a lungo ed in prosperità.