Libera traduzione dal blog di Stefano Boscutti https://newoldage.substack.com

La vita è già abbastanza dura, non serve che tu te ne affligga per renderla peggiore.

Sii gentile con te. Interrompi qualsiasi pensiero ansioso o negativo chiedendoti: “E se le cose si risolvessero?” E se il mio impegno fosse ripagato? E se tutto andasse per il meglio?’

Queste domande sono valide ovunque tu stia andando o qualunque cosa tu stia facendo. Se stai facendo una gustosa colazione, se stai vivendo una crisi esistenziale, se stai facendo un trip con i funghi. Divertiti e che sia la volta buona.

Libera traduzione dal blog di Stefano Boscutti https://newoldage.substack.com

Ecco breve lista con suggerimenti per aumentare la funzione cerebrale, eliminare le infiammazioni e vivere una sana e lunga vita.

• Limone – in acqua calda come prima cosa al mattino
• Caffè: un doppio espresso un paio di volte al giorno, se dalla macchinetta, procurati una ciotola in vetro o acciaio e non lasciare che coli dentro orrendi bicchieri di plastica.
• Bacche: da due a tre porzioni a settimana (bacche di goji, more, gelsi, mirtilli)
• Omega-3 — da due a quattro porzioni a settimana (sardine, sgombri, acciughe, salmone, aringhe)
• Verdure a foglia scura e verdure crocifere — da quattro a otto porzioni a settimana
• Olio extravergine di oliva o di riso, puoi metterlo ovunque
• Noci: mezza manciata di tanto in tanto
• Tè verde — preferibilmente matcha
• Cioccolato fondente: almeno il settanta percento di cacao

Oh, e non dimenticare di praticare il digiuno, fare esercizio ogni giorno e sollevare pesi.

Vivi a lungo ed in prosperità.

-poem by Mariangela Gualtieri in my personal translation–

The others are too many, for me.

I have a hermit heart.

Kneaded with silence and wind, me.

I am primordial.

La tazza piena,

ora come allora,

ma più piccola.

Un moVImento

distende il groVIglio

in un momento.

È la dignità,

s’aggira per l’Europa,

come fantasma.

Vita d’un seme,

in corsa verso terra,

non puoi cadere.

Luce e ombra,

negl’intermezzi vivo,

dentro un pugno.

C’è lo psichiatra

per noi che siamo folli?

Folle anche lui.

Inanteriori,

flash, iperpercezioni.

Uscirne ora.